「ストレス性疾患で休職後に職場復帰を目指す方へ」｜復職成功マニュアル無料ダウンロード

休職する方で最も多い診断が「うつ病・うつ状態」という診断です。これは一言で言うと「エネルギーが枯渇する病気」です。７人に一人がかかるというデータもあるくらい、かかる人が多い病気です。

エネルギーの枯渇とはどういうことなのか、車のガソリンに例えて解説しています。

うつ病の治療は、まずエネルギーを回復させることから始まります。

最初は「休養」と「薬の服用」で症状を改善する時期＝休養期です。

休養期は、気分の落ち込み・不安・イライラ・不眠・食欲低下などがもっともつらい時期なので、先が見えず不安になることもあるかもしれません。

しかし、出口は必ずあります。光があることを信じて休みましょう。

「休養」と「薬の服用」によって、ある程度エネルギーは回復してきたら、続く【リハビリ期】では、［生活のリズムを整える時期→復職前→復職後］と段階を踏んで、焦らずゆっくりと、さらにエネルギーを回復させましょう。

リハビリ期は「はやく復帰しなければ」と焦りや不安でつい無理をしてしまいがちな時期でもありますが、そのような気持ちに振り回されず、自分のペースで一歩一歩、自分なりの生活を取り戻していくことが大切です。

やみくもに頑張るのではなく、今回休職に至った原因を振り返り、「今後、自分なりにどのように働いていくのか」気持ちや考えを整理し、再発しない持続可能な働き方・生き方を考えていくことが大切です。

うつ病の再発率は60％というデータもあり、再発防止がとても重要です。

再発をしないためには、エネルギーの効率的な使い方を考えていく必要があります。

自分のエネルギー量を知り、不調に早めに気付き、ストレス対処法を増やし、専門家をうまく活用して、フォローアップを受けながら再発しない生き方・働き方を構築していきましょう。

休養と薬の服用によってエネルギーを回復させても、元の生活に戻ってしまっては再発してしまいます。

再発防止のためにはストレスマネジメント力・コミュニケーション力を高めていくことが不可欠です。

経済的な不安が休養の妨げになってしまうことがよくあります。

健康保険から給与の3分の2が支給される「傷病手当金」や、医療費の自己負担が3割から1割に減額される助成がありますので、ぜひ活用しましょう。

手続きは会社の総務担当者等に代行してもらえます。会社の担当者にたずねてみて下さい。

精神疾患からの回復を目指すクライアントさんから「早く元気になって元の自分に戻りたい」という声をとてもよくお聞きします。

そのようなクライアントさんに対して筆者は「元に戻ることを目指したらダメですよ。病気になることは悪いことではなく、元の生活に何らかのしんどさがあったから、身体が『もうムリ！』と知らせてくれたサインです。せっかく病気になれて、気づくきっかけをもらったのですから、元の自分よりももっと幸せになることを目指さないと、再発のリスクも高まるし、自分もしんどいし、もったいないですよ」とお伝えします。

そうしてご病気をきっかけにご自身の生き方や考え方を振り返り、効果的ではない思い込みを手放し、柔軟な思考を手に入れ、ストレスマネジメント力やコミュニケーション力を身につけていかれた方は、「視野が広がった」「自分にとって大事な本質に気付くことができた」「前よりもずっと生きやすくなった」と、元の自分よりも幸せな状態になっていかれます。そうなれば、再発もほぼありません。

もし今、「早く元に戻らなきゃ」と焦っているなら、目先の職場復帰だけにとらわれず、少し視野を広げて考えてみて下さい。あなたの人生がもっと充実するように、本質を考えていきましょう。

「休職してキャリアが終わる」というような間違った思い込みに捉われている方もいますが、とんでもないことです。病気をきっかけに成長して、仕事もプライベートもさらに充実している先輩方がたくさんいらっしゃいます。ぜひこの経験を今後に活かしていきましょう。