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無意識の思考パターンを変える方法｜自動思考｜ポジティブ思考ではなく、客観的に物事をとらえる
無意識の思考パターン＝「自動思考」に気付き、効果的なパターンに書き換えて、仕事も人間関係も充実した生き方を手に入れよう！
対象
- 自分自身の感情や行動のパターンに気付き、自己認識力を高めたい方
- 効果的な思考パターンを身につけ、健康で充実した人生を歩みたい方
- 対人関係や仕事の成果に悪循環となる無意識の思考パターンに気付き、効果的な思考パターンに変えていきたい方
- 感情的にならずに想いを伝えられる言語化力、コミュニケーション力を高めたい方
- 単にポジティブ思考を目指すのではなく、ポジティブにもネガティブにも偏りすぎずに客観的に物事や状況を捉え、判断する力を身につけたい方
- メンバーや従業員の成長支援を行う経営者・管理職・人事担当者
よくあるお悩み・ニーズ
- ほんの少しの失敗やミスで自己否定に陥りがちになる
- 物事の良い点よりも悪い点ばかりに目が行ってしまう
- 他人にどう思われているかが必要以上に気になる
- 「きっとうまくいかない」「また失敗したらどうしよう」などと、悲観的に捉えて行動を先延ばししたり、行動できなくなってしまうことがある
- 完璧主義で石橋をたたいて叩いて渡る前に壊してしまう
- 目先の誘惑に弱く、すぐあきらめてしまい、目標達成ができない
- 傷つきたくなくて、自分に都合の良い解釈をしたり、言い訳をしたり、保身に走ってしまいがち
- 断れない性格で過度な自己犠牲をしてストレスを溜めがち
- チームの風通しが悪く、メンバーが保身に走ったり、ミスを共有できなかったり、メンタルヘルスが悪化しがち
サンプル動画
内容・特徴
この教材では「無意識の思考パターンを変える方法」について学びます。
無意識の思考パターンのことを「自動思考」と言い、それは、私たちの日々の行動や感情に良くも悪くも大きな影響を与えます。
効果的ではない思考パターンを持っていると、不安やうつ、怒りなどネガティブな感情を感じやすく、メンタルヘルスを悪化させたり、対人関係に悪影響を及ぼしたり、仕事上の成果を阻む原因になります。
効果的な思考パターンを持っていれば、充実感や喜びを感じやすく、健康で、対人関係にも良い影響を与え、仕事上も成果が出やすくなります。
このように人生に大きな影響を与える自動思考ですが、無意識のため、自分では気づいていないことがほとんどです。ですから、まずは自分がどんな無意識の思考パターンを持っているのか気付くことが必要です。
この教材では、無意識の思考パターンが作られる仕組みを脳科学の観点から詳しく解説します。
そして、無意識の思考パターンに気付くための方法と、思考パターンを効果的なものに変えていく具体的なトレーニング方法や注意点について学びます。
この方法は、単にポジティブ思考になろうとするものではなく、ポジティブにもネガティブにも偏りすぎずに客観的に物事や状況を捉え、判断する力をはぐくむものです。
無意識に繰り返される思考パターンを変えるには時間をかけて反復練習することが必要ですが、一度効果的なパターンに書き換えができてしまえば、その後は無意識に自動的に効果的な行動をとることができ、今後より充実した豊かな人生を築くための基盤となります。
経営者、管理職、人事担当者の方がご受講いただくと、チームメンバーや従業員の成長支援や離職予防にもつながります。さらなるチーム力強化や、人的資本経営の実践にご活用ください。
到達目標
- 無意識の思考パターンが作られる仕組みを脳科学の観点から理解する
- 自分の無意識の思考パターンに気付くことができるようになる
- 効果的ではない思考パターンを効果的なものに変えていくための具体的な方法、注意点について理解できる
- 単にポジティブ思考になろうとするのではなく、ポジティブにもネガティブにも偏りすぎず、客観的に物事や状況をとらえ、判断できるようになるための方法が分かる
- 効果的な思考パターンを身につけ、メンタルヘルスや対人関係、仕事の成果をさらに向上させる方法が理解できる
プログラム（41分）
はじめに
1．感情の仕組みと自動思考
- 感情は自分で選ぶもの
- ワンパターンな「自動思考」が感情・行動を決める
2．脳の仕組みと自動思考
- 脳の仕組み―「思考パターン」の作られ方
- 自動思考の仕組み
- 自動思考のアップデート
3．自動思考をアップデートする方法
- 自動思考をアップデートする3つのステップ
- 目指す思考パターンを反復し、強化する
- 学習の4ステップ
4．効果的ではない自動思考例と効果的な変え方
- 全か無か思考(白黒思考)
- 一般化のしすぎ
- マイナス面のフィルタリング
- 肯定面の否定や割引
- 読心術(他人の考えを決めつける)
- 悲観的な未来予測
- すべき思考
- 失敗への過度な恐怖
- 目先の誘惑に弱い
- すぐあきらめる
- 衝動的・反応的
- 自分に都合の良い解釈(自己防衛的な認知)・責任転嫁
- 過度な自己犠牲・断れない
5．学習振り返りシート
企業研修を承っております
御社の現状や目指す姿をヒアリングの上、必要なご支援を行います。研修ではなく、経営者様や人事担当者様へのコンサルテーション・グループティスカッションをご提案する場合もございます。
詳細は下記よりご確認の上、まずはお気軽にお問合せ下さいませ。